2 semanas adicionales de entrenamiento para un progreso más profundo.
Entrena en línea bajo la guía de entrenadores a un precio especial.
Carga optimizada con métodos actualizados, basados en la ciencia, y nuevas combinaciones de ejercicios para obtener mejores resultados.
Basado en la versión 1.0, con mejoras importantes según la experiencia de los atletas.
Incluye versión para móvil y en español.
IMPORTANTE: Los atletas que completaron
BEGINNER 1.0 encontrarán nuevos desafíos y beneficios en esta versión actualizada.
Let customers speak for us
from 1256 reviews
Zach Weier
SUPPLEMENTS MANUAL (100% FREE)
SUPPLEMENTS MANUAL (100% FREE)
08/22/2026
nasser alyarubi
WEIGHTLIFTING FOR FUNCTIONAL FITNESS
WEIGHTLIFTING FOR FUNCTIONAL FITNESS
08/11/2026
Paula Marjatta Huhtimäki
3 weeks done
3 weeks done, today I hit snatch pr for sure. Recomedation for women 50+, training for IWMA 2026 Athens
Programs / Torokhtiy Weightlifting
08/08/2026
Anonymous
Mobility for all sports
I love this manual! I’ve learned new, efficient exercises to work through mobility for specific barbell movements. The layout, the videos and explanation of exercises are also really great! Thank you! Very happy I bought this.
MOBILITY FOR ALL SPORTS + OLY WOD
08/08/2026
Michael Smith
4 week squat program
4-week Squat Program
06/04/2026
Олександр Горбач
Used it in my pre fight camp
Can recommend
WEIGHT TRAINING FOR MMA
05/21/2026
Antonio J. Hernandez Diaz
Excelent
WEIGHT LIFTING FOR BASKETBALL
05/11/2026
Olivier Devillez
Squat mobilité.
Routine absolument nécessaire.
SQUAT MOBILITY (SPECIAL OFFER)
03/15/2026
Ακης Μπλαζακης
Good morning coach! I started the program at Monday 02/2 so. in 1 week and its a little bit light.. Im focusing more on technique 🙏🏼 in “day offs” can i do cardio? Like row or eco bike
MALE WEIGHTLIFTING 2.0
02/05/2026
Lilla Herczeg
.
OLY WOD
01/18/2026
Rachael O
Great Information
So helpful, appreciate all the information and even all my equipment I have bought. Quality all the way. Thank you
WOMEN'S MAXIMUM PERFORMANCE NUTRITION
12/15/2025
Riccardo Sandonà
Nutrition guide
A full explained plan to cut weight without lose the focus of load and the sustainability of the training, step by step
MAXIMUM PERFORMANCE NUTRITION
12/13/2025
Martin Langer
Old Men from Germany😉
Hello, I want to apologize right away for my English. I am 46 years old and do Crossfit 3-4 times a week. But have now bought me for the next twelve weeks extra the LEG Killer. That I will be even stronger. Get along with the program very well. I can do all the units without any problems. What I find very good is that I can work on my biggest weakness, the snatch. Shoulder mobility is to improve with me on the right side still strong.
Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
LEG KILLER CYCLE
11/03/2022
Olivier Ciosi
LEG KILLER CYCLE
LEG KILLER CYCLE
11/01/2022
Vasilis Kelesidis
The best
Very analytic yet user friendly.
They spent time to make it and it is obvious.
Thanks
Esta nueva edición del programa de entrenamiento BEGINNER 2.0 está dedicada al 10.º aniversario de Torokhtiy Weightlifting como empresa creadora de programas de entrenamiento.
Todo lo que hacemos es por ti.
Garantía de devolución de dinero de 30 días.
Comienza con una demo gratuita sin necesidad de pagar.
Pago único para uso de por vida, sin pagos recurrentes.
Atención al cliente real y personalizada.
CONOCE A TU ENTRENADOR
CONOCE A TU ENTRENADOR
Soy Oleksiy Torokhtiy, tu entrenador en línea.
Con más de dos décadas de experiencia en Halterofilia, sé cómo los pequeños detalles pueden influir en tu rendimiento. Y puedo decir con seguridad:
“Los grandes resultados se componen de pequeños detalles”.
HE IMPARTIDO MÁS DE 300 SEMINARIOS EN TODO EL MUNDO
HE IMPARTIDO MÁS DE 300 SEMINARIOS EN TODO EL MUNDO
Llevo más de diez años impartiendo seminarios y enseñando a atletas de todas partes del mundo.
He tenido el privilegio de guiar a más de 10,000 atletas en su camino en la halterofilia.
¡Es un honor poder hacerlo!
El conocimiento que adquirí a través de los seminarios con atletas ayudó a dar forma a mi investigación de doctorado. Y me enorgullece decir que, en 2025, obtuve oficialmente mi doctorado (PhD) en Ciencias del Deporte.
¿Necesito el nuevo programa BEGINNER 2.0 si entrené con el programa BEGINNER original?
La respuesta es sí, al 100%. BEGINNER 2.0 es un programa completamente nuevo. Este plan de entrenamiento es único, con cargas optimizadas y nuevo trabajo accesorio en comparación con el original.
¿Mejoraré mi técnica?
Sí. Un trabajo enfocado durante 6 semanas en los levantamientos olímpicos (con diferentes cargas, volúmenes e intensidades) mejorará tu técnica general. Pero si sientes que necesitas más, puedes enfocarte en la técnica con mis Masterclasses, y si quieres mejorar un aspecto específico de tu movilidad, puedes optar por uno de mis programas de movilidad.
¿Qué equipo necesito?
Para obtener los mejores resultados, necesitas:
Barra olímpica
Discos de barra olímpica
Collares de seguridad (Cierres)
Cinta para pulgar (Thumb Tape)
Magnesio (Chalk)
Tubo de PVC
Straps (correas de levantamiento)
Banda de resistencia
Plataforma de levantamiento
Rack de sentadillas
Cajón (Box)
Rodillo de espuma (Foam Roller)
Soy entrenador y quiero usarlo en mi gimnasio / con mis clientes.
Este programa es solo para uso personal. Pero si quieres usarlo en tu gimnasio y/o con tus clientes, puedes escribirnos por correo electrónico para acordar un uso comercial del programa. Esto te dará aún más beneficios.
Nothing to say about the excercise but it’s a bit anowing to not have a way easy follow the plan with out moving from the pdf to the links, and having to create myself all playlists, I think you can create playlist allready set for the users
If you’re into weightlifting, this program is a great choice. It’s especially good if you want to focus on general weightlifting sessions. The weekly volume is well-balanced between harder and more moderate training days. I’m really enjoying the process and can already feel a lot of progress.
I love this manual! I’ve learned new, efficient exercises to work through mobility for specific barbell movements. The layout, the videos and explanation of exercises are also really great! Thank you! Very happy I bought this.
This is a really good program and package. there are so many lessons to glean from this program: not just the weight or volume, but the intensity, commitment and willingness to give everything to succeed. "Uncle Rus" also shows how to perform the accessory exercises very well. top marks and well done to the team at Torokhtiy Media
It's an extremely good program for beginners who are getting to know the discipline. It works very well for people with previous experience in lifting as well.
Went through week one before planned break to feel it out
So I went through the first week before I got on my 2 week break, mostly to feel out the program and make my mind on it.
So, as of now I can say that I do enjoy the volume and the general idea of the plan. It’s very well structured (though I will never be a huge fan of bench presses) and I can clearly see the potential. One note - if you plan to do it with Oly lifting in mind the optional day IS NOT optional for you.
Overall i highly recommend it to build strength foundations regardless of how experienced you are.
I never was able to do a proper snatch because I had fear of going under the bar. This program helped me improve in the technique and build confidence doing the snatch. I was also able to increase the weight. Watch my videos here. https://www.instagram.com/jasonjustlifts/reel/DYUyUqVOkY4/
